ここのところイライラすることが多かった私。
特にオットくんに対してはいろんな感情があります。
でも、ネガティブな感情はネガティブを引き込むことを実感しました。
このままではダメだーと思い、気持ちを切り替えるために寝る前に「いいことを思い出して穏やかな気持ちで寝る」を心がけるようにしました。
思うだけだと忘れちゃいそうなので、ツイッターでつぶやくようにしたら、これが効果あり！
スピリチュアルとかおまじないとかではなく、先日読んだ「アウトプット大全」を参考にはじめました。
精神科医の先生が書かれた本であり、心理学に基づいたものになります。
ネガティブをポジティブに変換するいいこと探しのやり方
ネガティブな感情に支配されると、私なんかは長いこと引きずってしまいがちです。
例えば、オットくんに対してイラッとしたり嫌なことをいわれたりすることが続くと、彼の何もかもがいやになってしまいます。
むしろ、いやなことがどんどん目に付いて増えていく感じ。
寝るときにまで引きずると、目覚めも最悪。
そこで、寝る前にその日のいいこと・たのしかったことを３つ書き出します。
思うだけではなく、文字にしてアウトプットするのがポイントです。
日記でもいいですが、私は手軽にtwitterでつぶやくようにしています。
今日のよかったこと
①バスにゆられてうとうとが超気持ちよかった！
②貧血進んでたけど、とりあえず輸血しなくて済んだ
③産科の主治医の先生に久しぶりに会えた#今日のよかったこと3つ #アウトプット大全
①オットくんに今日もイライラすることがなかった
②長期入院仲間とチビーズと会えて楽しかった
③電車の中で女子大生のお姉さんがかわいいかわいいと言って娘のタッチに延々と付き合ってくれた#今日のよかったこと3つ #アウトプット大全
日によっては思いつかない日もあるけど、「ご飯がおいしかった」とか、そんなちょっとしたことでも 、思い起こせばいい気分になります。
続けるだけで思考がポジティブになる今日のいいこと３つ
1週間くらい続けてますが、かなり効果があります。
オットくんに対するイライラが激減して、穏やかに接することができます。
もちろん、これをやって相手の態度が急に変わるわけではありません。
日曜日にはオットくんがやらかして喧嘩もしてますし・・・
しかし、自分の気持ちには変化がありました。
嫌な気持ちをを引きずらないように、気持ちの切り替えができるようになって来ました。
ある意味、おまじない効果はあるかもしれませんね。
気持ちがふさぎなときには、試してみてください
